【自然療法サロンSmile】　　 | 日記 | 憧れの◯◯さんみたいになれるかも？

みなさん、ごきげんよう(^^)おはようございます☀

いかがお過ごしでしょうか？

私は運動不足解消の為、ながら運動を取り入れながら生活しておりますよ。

例えば、ヘアドライヤー中や、歯磨き中は、スクワットをしながら行ったり…
お掃除している時などは、爪先立ちで動く…など。
楽しみながらながら運動を取り入れて生活してます。

それから、あのスーパーモデルの富永愛さんがされているトレーニングもちょっとやったりしますよ。

写真をご覧ください。
椅子に腰掛けて行います。
まず、太もも内側の筋肉を鍛えます！
テニスボール🎾か、自分の拳を膝の少し上の収まりの良い所に挟みます。
そのボールor拳を30秒間、ギューっと力を入れて挟みます。
呼吸は普通にしながら。
でも、息を吐く時に力を入れるようにするとうまくいきます！

その後、外側の筋肉も鍛えていきましょう！
今度は、両膝の外側周辺を両手で包み込み、両脚は外側へ開くように力を入れて、両手でその脚に反発するように内側に押し返すようにして力を入れて、吐く時を意識して呼吸しながら30秒間行います。

これを1セットとして、2セットするだけで、だいぶ体が温まるのがわかると思います☺️

是非、我々もスーパーモデルの富永愛さんの憧れボディに、ほんの少しでも近づけるように、1日2分❣️TVでも見ながら楽しんで運動不足解消しませんか✨

では、本日も万物と人間が平等で、心底幸せな1日になりますように✨